Opisujcie wasze 1 łzy na boisku jesli miliscie Ja pierwsze lzy mialem gdy wygrywalismy wszytkow ldize to bylo 3 lata temu i szlsimy po awans i nas na wyjedzie sprala 7-0 druzyan ze srodka boiska pameitam to bylo takei bolesne calaliga sie z nas smiala i wogule bylem taki wkurzony bic sie chielsimy ale trener zabronil tez plakal ahm tak to bywa [...]
witam mam 32 lata i niski testosteron 3 razy badalem calkowity i wyniki to 234,204 i 215 przy normie 280-800 wolny mam 8 przy normie 9-28 lh ,prolaktyna i shgb czy jakos tak w normie tsh idealne chce sie zdecydowac na kuracje testosteronem poniewaz zle sie czuje brak mi sil a prowadze dzialalnosc czy bede musial przyjmowac testosteron do konca [...]
Witam. Mój staż na siłowni to około dwa lata. Mam niespełna 20 lat, mam 182 cm wzrostu i ważę 85 kg. Trenuje aktualnie na sucho dwa razy w tygodniu. Potrzebuję pomocy co kupić aby przybrać jeszcze troszeczkę dodam, że z 4 miesiące temu brałem kreatynę olimpu w kaps. i gainera "HI TEC WHEY MASS BUILDER " chciałbym się dowiedzieć co zakupić w celu [...]
Witam, mam 24 lata , 80 kg, 178cm, ćwiczyłem wcześniej na maszynach aerobowych 3xtyg. po 1-1,5 godz. przez trzy miesiące, trochę schudłem ale mam jeszcze do zrzucenia parę kilo. Chciałbym rozpocząć trening ale nie wiem jaki mam wybrać plan, czy ćwiczyć żeby schudnąć następnie na rzeźbę a potem na bierać masy, czy raczej nabrać najpierw masy a [...]
[...] zakupilem: Animal rage gain fasta 7 kg elite xt bialko dibencozide aminomax6800 od trecca i zwykly monohydrat kreatyny moim celem jest masa i sila moj staz to ponad 2 lata :) waga 80 wzrost 176 bralem wczesniej odzwyki. chce znac szybka odp bez zadnych piepszen czy dobralem dobre odzywki. nie chce mi sie wypelniac zadnych formularzy wiec [...]
CZEŚĆ. MAM 16 LAT KULTURYSTYKĄ INTERESUJE SIĘ JUŻ 3 LATA I JESTEM BARDZO ZADOWOLONY ZE SWOICH EFEKTÓW. PRZEZ TEN OKRES TRENINGU BRAŁEM TAKIE ŚRODKI JAK KREATYNA FIRMY OLIMP , L- KARNITYNA FIRMY OLIMP I MUS-L BLAST 2000+ FIRMY MLO, ZA NIEDŁUGO JADE NA WCZASY I CHCIAŁBYM ZAKUPIC JAKIŚ ŚRODEK KTÓRY POMOZE MI ZWIĘKSZYC JESZCZE SWOJE MIĘSNIE . CO [...]
[...] zeby efekty byly jak najlepsze?? Jesli chodzi o ilosc jaka posiadam to powiedzmy ze jest nieograniczona. Do omki oczywiscie dorzuce jakies odzywki itp.. Napiszcie co najlepszego na odblokowanie( ze zdobyciem tego tez nie bedzie problemu). NA koniec nie piszcie o skutkach ubocznych bo juz o tym sie na czytalem(mam 22 lata) i jestem zdecydowany.
ze wgląd na nagły skok cen na mojej siłce uznalem ze zaczne cwiczyć w domu. Mój staż to 3 lata tak dla ogarniecia tematu. a wiec zaczne od tego ze mam do wydania cos kolo 600zl i mam nadzieje ze w tym sie wyrobie na poczatek potem z czasem bede rozwijal siłke. mam 2 ławki na oku ławke marbo mh L003 [...]
witam pisze w dziale dla zaawansowanych bo mam nadzieje na fachową pomoc, ćwicze 2 lata mój rekord w wyciskaniu wynosi 90 kg. W moim treningu raczej skupiam sie na robieniu masy, chcialbym zmienić trening i nastawić sie na siłe, prosze o pomoc w ułożeniu dobrego sprawdzonego treningu aby poprawić siłe na klatce. Mój trening wygląda tak że na [...]
[...] chciała bym by ktoś rzucił okiem na moją sylwetkę ;) Bardzo chętnie wysłucham porad i uwag :) waga wzrost 160 nie mierzyłam się jeśli chodzi o wymiary. wiek 20 lat staż 2 lata z tego 1 rok to było wiele porażek, metoda prób i błędów, ale drugi rok idzie regularnie i sprawnie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8437398223845be8f25ae2bd23dd4df.jpg [...]
hej mam 24 lata 180cm aktualnie 80kg 2-3kg zbednego tluszczu (widoczny zwlaszcza w okoliach brzucha i poslakow) chce sie tego pozbyc 1) czy dieta oparta na zasadzie 2g bialka, 3g wegli i 1g tluszczy + 45 minut aerobow po treningu bedzie tu dobra? 2) wychodzi mi ze przy moim wieku aeroby powinienem robic w zakresie 118-137, ale to tylko szybki [...]
[...] odżywania (ale bez wariacji jakiś) to nie ma problemu, również mogę porzucić słodycze ( :( ). Trochę o mnie: Wiek: 17 (w czerwcu 18) Waga: 64-65kg Wzrost: 174 Cel do osiągnięcia: Dobra kondycja Staż: 3 lata trenowałem piłkę ręczną w warunkach klubowych Aktywność fizyczna: W obecnej chwili droga szkoła-dom, czasem jakiś wypad z znajomymi.
Witam. Wracam do treningów po długiej (1,5 roku) przerwie. Wcześniej trenowałem prawie 2 lata bez przerw. Moim celem jest powrót do formy i zmniejszenie tkanki tłuszczowej. Obecnie chodzę na siłownię od pn do pt, w sobotę chciałbym biegać. Ważę 90kg, 186cm wzrostu (widać zarys mięśni brzucha). Proszę o porady tj. plan treningowy i dieta, jak [...]
Hejka, mam 42 lata, zima znikoma aktywność fizyczna (2x3,tyg ćwiczenia z chodakowaska) latem 4x tyg biegam 5-8km. Nazbierało się trochę tłuszczu po okresie jesienno- zimowym pomimo pilnowania kalorii waga ani drgnie. Szukam jakiego spalacza tłuszczu kiedyś stosowalam thermal pro. Teraz działa na mnie negatywnie, albo mnie trzęsie albo nie nam sił [...]
Witam, chciałem zasięgnąć porady. Mam 22 lata 165 wzrostu i waże 50 kg, a co z tego wynika jestem poprostu bardzo chudy, tez wpływa ma na to iz trenowalem biegi długo dystansowe. Nie wiem jak mam zaczac, interesowałby mnie trenig domatora, czy macie moze jakies inne propozycje, dlatego pytam poniewaz w tym temacie jestem istnym laikiem, prosze o [...]
witam chcialbym aby ktos mi doradzil co i jak zeby :) na poczatek przybrac na masie miesniowej... chce zaznaczyc ze jestem poczatkujaca osoba, mam 23 lata,176 cm wzrostu,waga pomiedzy 68-70 kg glownie chodzi mi o gorne partie miesniowe z mniejszym uwzglednieniem parti dolnych,chcialbym aby ktos odpowiednio mnie poinformowal co i jak zeby to [...]
witam wszystkich koxujacych nie wiem czy w dobrym dziale umieszczam ten artykul mianowicie mam pytanie cwicze juz z 4 lata mam za soba pare cykli osiagnolem cos z czego jestem nawet zadowolony ale wyjezdzam za granice przez jakis czas nie bede cwiczyl nie wiem ile to bedzie rok moze duzo wiecej ,chodzi mi o to czy po takiej przerwie jezeli zaczne [...]
[...] dla studentów? Z tego co widziałem to w większości klubów opłaty oscylują w okolicach 100 zł, ja mogę dać co najwyżej ok. 70. Klub może być w okolicach Rynku lub al. 29 listopada. EDIT: Wcześniej 3 lata trenowałem Karate Kyokushin, teraz chce uzupełnić styl którąś z tych trzech dyscyplin. Zmieniony przez - Bar92tek w dniu 2011-11-19 13:24:05
witam 3tyg temu zlamalem noge kosc strzalkowa jestem uziemiony jeszcze jakies 12 dni mam takie pytanie ogolnie cwicze prawie dwa lata teraz jak leze z tym gipsem to krew mnie zalewa zdaje sobie sprawe ze po sciagnieciu gipsu nie pocwicze dlugo na nogi i jakis czas wogole nie bede mogl jej przeciazac mam takie pytanie czy majac noge w gipsie moge [...]
Witam serdecznie. moje pytanie jest dla mnie wazne więc proszę o konkretne odpowiedzi.Mianowicie chodzi o to czy ja jako chłop 23 lata bez żadnego doświadczenia na siłowni ani macie mam jakie kolwiek szanse aby zapisać się na trening mma ? muay thai? czy lepiej było by najpierw zacząć od siłowni kondycji i dopiero wtedy zacząć zapis ? jak [...]
